מישהו יכול לעזור לי?? מה מרדים הכי מהר?????

תקפצי קצת עד שתתעייפי, תמצמצי כמה שיותר תוך זמן קצר ואז העיניים שלך יהיו יותר רדומות, תנשמי נשימות עמוקות ואיטיות.

לקרוא איזשהוא ספר, אני אישית קוראת שעות ורק אחר כך נרדמת אבל לי זה עוזר

שואל השאלה:
אין איז שיטות שלא כוללות לקפוץ

פייסל אינדיקה קטן ואת נרדמת
או כוס יין ומדיטציה
תגידי לעצמך איך כל הגוף שלך נרדם ותתייחסי לכל המקומות החל מהפנים האף הפה האוזניים הלסת ואז שאר הגוף
זה ממש עוזר

ספר
טלווזיה
טלפון
ללמוד
מדיטציה
למצמץ
נשימות עמוקות(:

תקראי ספר עדיף כמה שיותר מעניין אבל מאתגר את המח