איך מתחילות הפרעות אכילה?

מקיאים אחרי האוכל אם בכלל אוכלים
לא אוכלים
מדוכאים
חישוב קלוריות
נשקלים כל יום ואם רואים שעליתם לא אוכלים
רגשות אשמה
אני אחת שחוותה את זה....

מתחילים לחשב קלוריות , לחשב מה אכלת היום והאם זה בסדר לאכול עוד משהו , רגשות אשמה על זה שאכלת יותר מדיי , לחשוב 24/7 על אוכל

שואל השאלה:
איך מחשבים קלוריות?

^ אני האנונימית מהתשובה הראשונה ובשבילך אל תעשי את זה בבקשה ממך

אני לא נותנת לך טיפים

שואל השאלה:
זה באפליקציה?

ובבקשה אם את חושבת שמתחיל לך תפני לעזרה אל תתני לזה להתדרדר

שואל השאלה:
ביקשתי עזרה ואמרו לי "את צריכה לאכול את בגיל ההתבגרות ואת מתאמנת ארבעה פעמים בשבוע בספורט תחרותי אני לא אתמוח בזה"

לחשב קלוריות זה לא הפרעות אכילה
הפרעות אכילה זה שאתה מרעיב את עצמך בשביל לרדת במקום לרדת נורמאלי ומתבאס מכל דבר שאתה מכניס לפה

^^ הם צודקים
תאכלי ומיד
אני חוויתי את זה וזה מזעזע
בשבילך מספיק

שואל השאלה:
מה לעשות אמא שלי לא תומכת בי כמו שכתבתי למעלה ^^^

בטח שהיא לא תתמוך בך
היא לא רוצה שתתדרדרי להפרעות אכילה

שואל השאלה:
וואי כולה אני רוצה לרדת קצת במשקל

שואל השאלה:
מה אני אמורה לעשות?

לרדת במשקל זה לרדת 3-4 קילו במיוחד שאת רוצה קצת
בשבילך אל תספרי קלוריות ותכניסי את עצמך לסתם בלאגן
תיכנסי לאט לאט לאורח חיים בריא
ותרדי קצת במשקל

שואל השאלה:
מה להגיד לאמא אחרי מה השיא אמרה לי ?

תפסיקו לבלבל את המוח עם הלא לספור קלוריות
שואלת השאלה תספרי קלוריות אם זה מה שנוח לך אני ממליץ לך לספור בערך ולא מדוייק כמה גרם יש
ויש מאחורי כל אריזה את הערכים של המוצר שאת אוכלת

אל תכניסי את עצמך להפרעות אכילה, לרוב לא מצליחים לצאת מזה בלי עזרה וזה גם לא בטוח. לפי מה שראיתי למטה את רוצה לרדת במשקל, תגידי לאמא שלך שאת רוצה לרדת במשקל ואת רוצה לעשות את זה בדרך בריאה, תבקשי ממנה ללכת איתך לדיאטנית שתבנה לך תפריט מתאימה בשבילך. אל תרעיבי את עצמך.

בשקט בשקט

לפעמים זה מתחיל מאכילה רגשית ולפעמים זה מתחיל מהרגשה שאת/אתה שמנים מידי אז לא אוכלים

בנוסף למה שציינו פה, יש עוד דרכים להיווצרות הפרעות אכילה. יש דבר שנקרא הפרעת אכילה על רקע פוסט טראומה. הפרעות אכילה מהסוג הזה שונות מהפרעות אכילה רגילות, כי הבסיס להיווצרות שלהן שונה משל הפרעות אכילה רגילות.

זה יכול להיווצר מרצון לשליטה. לשם דוגמה,
אם יש מישהי שהציונים שלה יורדים, מתעללים בה בבית, היא מנתקת קשרים חברתיים, אז היא מרגישה שאין לה טיפת שליטה על החיים שלה. כדרך לפצות על החוסר שליטה, וכדרך להשיג "שליטה" בחזרה, היא מנסה לשלוט על הדבר היחיד שהיא יכולה - אוכל. הכוונה היא לכמה, מתי ואיזה אוכל נכנס, ועל המשקל של הגוף.

זה יכול להיות מתוך עניין של ענישה עצמית. כלומר, זה יכול לנבוע מתוך המחשבה שאם קורים לה דברים רעים, אז כנראה מגיע לה שיהיה לה רע, כנראה שלא מגיע לה לאכול.

יכול להיות שזה ניסיון להיעלם. לשם דוגמה, אם מישהי נאנסה, היא עלולה לפתח הפרעת אכילה על רקע פוסט טראומה. היא בעצם מקווה שאם היא תהיה מספיק רזה, היא כנראה תהיה מספיק שקופה, כך שלא יפגעו בה פיזית ו/או מינית שוב.
---
בנוגע לדיאטה:

כל מה שצריך זה מאזן קלורי שלילי (נקרא גם "גירעון קלורי"). מאזן קלורי שלילי זה מצב שבו אתה אוכל פחות ממה שאת שורף. למשל, אם אתה שורף 2000 קלוריות ביום, אז תאכל 1800 קלוריות ביום, וכך לאט-לאט אתה תרד במשקל באופן הדרגתי. עדיף להתייעץ עם דיאטן בקשר לתזונה, כדי שלא יווצרו חוסרים תזונתיים. אל תחשוב שאתה צריך "להתנזר" מאוכל שאתה אוהב בגלל שהוא משמין. למה? פשוט בגלל שאין קשר בין מאכלים מסוימים לבין ירידה במשקל. אפשר לאכול מצקת סוכר ובכל זאת עדיין לרדת במשקל. הכל זה מאזן קלורי שלילי.

אני אגלה לך סוד: אתה לא חייב לעשות אירובי במשך שעות ארוכות בשביל לרדת במשקל. כל עוד אתה נמצא במאזן קלורי שלילי, אתה בכלל לא צריך לעשות אירובי. אומנם זה יגרום לירידה במשקל להיות יותר מהירה ואינטנסיבית, אבל זה לא חובה. אפשר לרדת במשקל גם בלי זה.

זה קל יותר לשמור על אורח חיים בריא כשיש עוד מישהו ששומר איתך, אז תנסו שכל הבית ישמור על תזונה נכונה (אם אפשר כמובן, ואם הם מסכימים). ככה שכל השתייה המתוקה, החטיפים ושאר הדברים הלא בריאים - out!

גם צירפתי קישור למשפטי מוטיבציה לדיאטה. תקרא את המשפטים, תבחר משפטים שאתה מתחבר אליהם, ותתלה אותם במקום שתראה את זה כל הזמן. ככה תזכור לאכול בריא עם זה.

שואל השאלה:
אמא אמרה לי שנלך לתזונאית אבל היא לא עושה עם זה כלום

שואל השאלה:
אני מרגישה ממש רעע על מה שאכלתי היום ובאלי להקיא את זה אבל אני לא יודעת להקיא

שואל השאלה:
איך מקיאים?

^ גורמים ראשונים להפרעות אכילה
בבקשה ממך תפסיקי עם זה זה לא יעשה לך טוב

שואל השאלה:
אני באמת לא עושה משהו מסוכן אני רק רוצה לרדת קצת במשקל

ולהקיא זה לא הפתרון

אין לך מה להרגיש רע בגלל זה. תראי, זה בסדר לגמרי לחרוג מהתפריט ולאכול יותר מדי פעם. כל עוד זה לא משהו שחוזר על עצמו פעם אחר פעם, אין לך מה לדאוג ואין בזה שום דבר פסול. ואל תקיאי, ממש לא. אל תחשבי על לעשות את זה אפילו. זאת פגיעה עצמית לכל דבר ועניין, וזה לא בריא לגוף שלך בכל כך הרבה דרכים שונות. יש דרכים בריאות יותר לרדת במשקל.

זה מסוכן את לא מרגישה טוב כרגע נפשית את צריכה תמיכה נפשית לרדת במשקל זה לא נראה לי מה שאת צריכה אף אחד לא יתמוך במעשה הזה וכל מי שעבר את אותו הדבר והרעיב את עצמו יגיד לך שזו הייתה טעות

שואל השאלה:
אז איך לא להיכנס לזה?

לא להיכנס לזה פשוט
תמנעי את זה ממך בבקשה
בתור אחת שעברה את זה
הפסיק לה המחזור
הקאות
חרדה

שואל השאלה:
כן אבל איך כיאלו זה אחד הדברים היחידים שאני חושבת עליהם

הפרעות אכילה לא באות כי בא לך, זה בא ממקום הרבה יותר עמוק
זה פשוט לפחד מהמשקל, ממש פחד מלעלות במשקל
תאמיני לי שלא בא לך לקבל אחת כזאת, לא משנה מה וכמה עברתי בחיים שלי, ההפרעות אכילה ללא ספק הדבר הכי נוראי שהתמודדתי איתו.
מאפיינים אצל כל אחת זה קצת שונה אבל בכללי עיסוק מוגזם בקלוריות, רגשות אשמה אפילו אם הדבר היחיד שאכלת זה חסה, חשיבה מוגזמת על המשקל וכאלה..
אני ממש אבל ממש לא יעזור לך לנסות להגיע למצב של הפרעות אכילה ואני גם מקווה ומאמינה שאף אחד פה לא.
אם זה נשמע לך כיף באיזה צורה אז תשכחי מזה, זה סבל, זה נוראי
אם את רוצה ו*צריכה* להרזות יש דרכים קצת יותר נורמליות, בהצלחה ואם את רוצה לדבר או משהו אני תמיד פה בשבילך❤

כשהדיאטה הופכת להתמכרות, והמשקל למטרה נצחית ובלתי אפשרית

שואל השאלה:
אני לא צריכה אני במשקל תקין
אבל אני מרגישה שמנה

שואל השאלה:
איך את ממליצה להתרחק מזה?

אם את במשקל תקין ומרגישה שמנה בכל זאת את כנראה צריכה לעבוד על הבטחון שלך, בבקשה בבקשה אני מתחננת שאל תנסי אפילו להכנס לזה זה כלכך נוראי

כשמורידים אינסטגרם או טיקטוק

שואל השאלה:
ללכת לפסיכלוג זה מה שאתם מנסים להגיד?

את לא חייבת פסיכולוג

אם את מרעיבה את עצמך

אחותי היקרה תקשיבי לי עכשיו טוב.
אני במשך חודשיים כמעט שלושה רק אמרתי "הלוואי שהיו לי הפרעות אכילה" או "אני חייבת שיהיו לי הפרעות אכילה זה יעשה הכל טוב יותר"

כמובן שזה לא הצליח כי זה בא מעצמו וממש לא כשמנסים שזה יגיע...

ואז בערך חצי שנה אחרי זה באמת התחילו לי הפרעות אכילה,
וואו
את לא מבינה איזה דבר נורא זה
כל יום ביקשתי סליחה מאלוהים שהתפללתי לקבל את הדבר הנורא בזה
את לא יכולה לשלוט בעצמך!
גם אם כבר אין לך כוח נפשי/פיזי, את עדיין תלכי ותקיאי
ותוציאי מעצמך רצון להכל
זה דבר נורא

וגם לטפל בזה אחרי זה, זה קשה ברמות
ברוך השם אני כבר אחרי, והכל טוב
אבל זאת תקופה שהשאירה צלקת וגם חס וחלילה תמיד יכולה לחזור
יש דרכים בריאות להרזות, ולא כולן חייבות להיות רזות
כל אחת שונה ומיוחדת מהשנייה❤

שואל השאלה:
אז מה לעשות איך להפסיק עם התעסקות הלא פוסקת סביב אוכל?

אפשר לשאול מה המשקל והגובה שלך?
את ממש לא חייבת לענות לא רוצה לגרום לך לאי-נוחות❤ אם לא נעים לך תגידי

למשל מחוסר ביטחון עצמי
לא בטוחה שהבנתי את השאלה

שואל השאלה:
מטר חמישים ושלוש.
במשקל משהו כמו 42/43
לא בדיוק זוכרת

תקשיבי יפתי, אם את מתעסקת יותר מדי מאוכל כנראה שמפתח אצלך כבר הפרעות אכילה
תספרי לאמא או למישהו מבוגר שאת סומכת עליו שינסו לעזור לך

ואוו אחותיי זה משקל מהמםם וגובה מהמםם
אין לך מה לרדת במשקל את סתם מכניסה את עצמך לתסביכיםם❤
זה מהמם ואת מהממתת!

שואל השאלה:
אמרתי לה והיא לא כול כך תומכת בלרדת במשקל כי אני במשקל תקין

^ נכון כי את במשקל תקין ומהמם שמתאים לך גם לא חשוב הגיל
המשקל הזה תקין ומהמםם❤

אל תרדי במשקל, את לא צריכה, מה שכן את יכולה להתחטב, אבל זה לא יעזור כל עוד אין לך ביטחון עצמי את לא תאהבי את עצמך בשום שורה ובשום מצב.
שאמרתי שתספרי למישהו שיעזור לך לא התכוונתי יעזור לרדת במשקל, התכוונתי שיעזור לך לצאת מזה

בת כמה את?

מחזקת את מלפפון חמוץ בצנצנת. לספירת קלוריות אין שום קשר להפרעות אכילה.
יש אנשים שעושים מסה/ גרעון קלורי/ חיטוב, והם צריכים לדעת כמה קלוריות הם אוכלים ביחס לאימון שלהם. זה הגיוני לגמרי.
שואלת השאלה, ממליצה לך לקרוא את מה שאיילישז, זה לא כזה טוב כמו שאת חושבת שזה.

סופרגירל^^ נכון, אבל יש הבדל בין לספור קלוריות לבין להיות אובססיבית לזה

שואל השאלה:
בת 13

שואל השאלה:
אני ממש לא חושבת שזה טוב אני פשוט לא יודעת מה לעשות אם האובססיה שיש לי לאוכל ואני מפחדת שברגע שאני אלך לתזונאית והיא תבנה לי תפריט זה רק יחמיר כי אם אני טיפה לא אעשה אותו יהיו לי רגשות אשם ואני אוכל פחות הארוחות אחר כך

לא אוכלים ומקיאים אם אוכלים, אין חשק לאכול

^^בדיוק את זה תאמרי לתזונאית.

אני לא מתכוונת לתת לאף אחת פה טיפים וענו על השאלה כבר

אבל אם מישהו פה סובל מהפרעת אכילה תבחרו בבקשה בהחלמה
מגיע לכם לאכול ושימו פס ענקי על מודל היופי
זה בסדר לאכול גם אם אכלתם מלא וגם אם לא אכלתם בכלל, בבקשה תנסו אני אהיה ממש גאה בכם
אל תתנו להפרעה לנצח אתכם כי מגיע לכם לחזור להנות וזה הכי בסדר שיש לאכול
אתם יפים כמו שאתם ואני מאמינה בכם, אתם תצליחו בסוף אני אוהבת אתכם וגאה בכם כלכך ואם מישהו צריך משהו אני יותר משמח אם תכתבו לי בפרטי:)❤

מסטיקים וקפה ואמא רוסיה ותנסי כמה שפחות לחשוב על אוכל ולהפסיק את עצמך כמו לדבר עם מישהו ולא לחשוב על האוכל

וואי את במשקל וגובה ממש בסדר ביחס לגיל
אל תעשי את זה

^^את רצינית אנונימית?
התשובה שלך פשוט מזעזעת איכ

פשוט מתחילים לחשוב על המשקל בצורה אובססיבית ואז זה מתפתח לדברים פיזיים
אבל הפרעות אכילה זה רע.

שואל השאלה:
פשוט אם אני לא אוכלת אני רעבה באימון/בית הספר וכזה וברגע שאני רעבה הבטן של מקרקרת שומעים את זה וזה לא נעים באמצע הכיתה כזה דבר

אז תאכלי, זה באמת בסדר

שואל השאלה:
ואז יש לי רגשות אשמה

בבקשה לא אל תעשי את זה כל אחד יפה בדרך שלו אני בטוחה שהגוף שלך מושלם וחוץ מזה מה יצא לך מזה כלום אולי תיהי יותר רזה אבל זה לא שווה את זה באמת מה שתעשי בשביל שיעשה לך טוב עם עצמך? באמת שזה סתם מיותר עם את רוצה לרדת במשקל תעשי כושר ועדיין אפשר לאכול אוכל זה דבר מדהים אני אוהבת אוכל ואף אחד לא ישנה את דעתי ואני מקווה שאת מבינה

שואל השאלה:
המאמנת שלי אוהבת בנות רזות...

הילדההמוזרההזאת ^^ נשמה יש המון סוגים של הפרעות אכילה, וקיצר לבנות פה שחושבות שמבינות משהו אבל לא מבינות בזה כלום וסתם עושות את המצב הרבה יותר פשוט סתמו.