אני לא מצליחה להפעיל את הבטן שלי באימונים וזה ממש מדכא אותי. כל פעם שאני באה להתאמן ואני מתחילה אני בוכה כי אני לא

קודם תטפלי בגב שלך
אחר כך באימונים

תתחילי בקטנה ואז תוסיפי בקטנה כל פעם לא ישר להתחיל מאיפה שהפסקת
אחרי שתוכלי בגב שלך כמובן

שואל השאלה:
^גם עם אני עושה סט של תרגיל אחד הכי קל שיש אני לא מצליחה להפעיל תבטן לא משנה כמה אני מנסה):

תנסי להצמיד את הגב התחתון לרצפה. ובעלייה להעלות רק את השכמות מעל הקרקע.
הסרטון הזה יעזור לך ללמוד את הטכניקה של הצמדת הגב.

כשהתחלתי להתאמן היה נתפס לי הגב ליומיים או כאב בגב למעטה בזמן האימון למרות שכן הייתי מפעילה בטן תוך כדי ,אבל השכמות שלי למשל לא היו מקובעות או כשהייתי עייפה השכמות היו רפויות וזה העמיס על הגב התחתון,וגם הבטן הייתה חלשה בהתחלה
תלוי גם איזה אימון את עושה שכואב לך,תלוי מה הטכניקה הנכונה שצריך לעשות וגם להתחיל מהכי קל ולאט לאט לעלות עצימות או משקל אם את עובדת איתו ,לעשות בידודים לבטן כדי לחזק אותה יותר