מי שמבין בנושא בבקשה לעזור ליי אני בעודף משקל של 10 קילו מעל מה שאני צריכה ואני צריכה עצות וטיפים איך לרדת במשקל עד לקיץ ובדרך בריאותית וטובה טיפים יתקבלו בשמחב

ריקוד ג'אז או היפ הופ זה מוריד המון קלוריות וזה גם ממש כיף

אולי תלכי לתזןנאית שתבנה לך תפריט במיוחד בשבילך
חדכ או להתאמן בבית

שתי מים
תעשי 2-6 אימוני כוח בשבוע מה שנוח לך
תאכלי הרבה חלבון זה יעשה אותך שבעה מהר וזה בלי הרבה קלוריות
תשלבי פחמימה משביעה ושומן בריא כמו שמן זית קצת אגוזים שקדים
ותעשי כל יום 10000 צעדים
כל זה עם גירעון קלורי קטן יעשה את העבודה