מישהו יכול להסביר לי איך הקטע של הגירעון קלורי עובד ביום יום

תראי לכי לגוגל/ דיאטנית תחפשי כמה קלוריות את צריכה לאכול ביום, לדוגמא- 1800 קלורית, אז תאכלי ביום 1400 קלוריות. ותרדי קילו שניים בשבוע. את יכולה לרדת במשקל אפילו בלי ספורט. אבל!!! אל תורידי ביום יותר מ500 קלוריות כי זה לא בריא בכלל ואם תעשי ככה לתקופה (אפילו חודש) יפסיק לך המחזור (הייתי שם)
זהו מקווה שעזרתי ובהצלחה

שואל השאלה:
ואם אני כן עושה ספורט כל יום?