4 תשובות
לשכב על המיטה ולהיות בטלפון או לצפות בטלוויזיה. זה כבר יעבור.
תעשה התמתחויות עם כדור על הגב
מתיחות ותרגילי התעמלות קלים, קצת קרח על הכתפיים ומנוחה
חשוב לעשות מתיחת: למתוח את הגב לאחור ולפנים