איך לחזק את היידים כדי להצליח לעשות שכיבות סמיכה?

אם את לא מצליחה לעשות שכיבות סמיכה רגילות אז תשימי בירכיים על הקרקע ותעשי ככה עד שתצליחי לעשות שכיבות רגילות

שואל השאלה:
אבל אני לא מצליחה לרדת בשכיבות סמיכה אני ישר נופלת

גם אני לא מצליחה תני כיף
באהבה, (טִ)יפָּה מְשׁ(ו)גַּעַת❤