למישהו יש פתרון לבעיות עצבים קשות??

אני נהיית עצבנית תוך שנייה, צועקת כדי לשחרר את העצבים מעיפה ותורקת כדי להירגע ובסוף תמיד מרגישה רע, אבל זה הדבר היחיד שגורם לי לשחרר את הכעס...
מה אפשר לעשות?