עזרה, אנשים שמבינים בטיפוח(לא לשפוט בבקשה)

אוקיי אז היי, בשנים האחרונות הייתי בדיכאון ממש קשה, ברמה שלא הייתי מתקלחת שבועות ולא מצחצחת שיניים. כשהייתי מרגישה אשמה שאני לא מתקלחת, הייתי נכנסת למקלחת, מפעילה את המים ופשוט נשארת שם כמה זמן, בלי לחפוף בלי כלום, פשוט מים.
ובאופן כללי אף פעם לא יצא לי לשים קרמים וזה שמתאימים לעור שלי

אז השאלה שלי היא האם יש לכם טיפים, או בכללי שגרות שלמות לאיך לטפל בעצמי ולשקם את עצמי מהבחינה הזאת? אני גם חושבת שזה יעזור לי לשפר את הביטחון העצמי שלי...

יש לי עור די חלק, טיפה שומני באזור הT, שיער עבה וארוך, טיפה יבש.