אני ממש מפחדת מאזעקות. דברים שיכולים להרגיע אותי?

לשמוע מוזיקה לראות סדרה

לשתות מים ולהירגע
להבין שכל עוד את בממד או במקלט לא יקרה לך כלום
את יכולה גם לשמוע מוזיקה שאת אוהבת באוזניות זה עוזר ממש לדעתי

הידיעה שבינתיים צהל שובר להם תתחת

לא להסתכל יותר מדי בחדשות או בכל דבר אחר שיותר מלחיץ
לדבר עם מישהו
לאכול ולשתות
תהיי חזקה ❤

יקרה,

נתקלתי בהודעתך והיה לי מאוד חשוב להגיב לה. שומעת אולי את הפחדים שעלולים להציף, המחשבות שעולות, וייתכן שגם חוסר הוודאות מציף בעקבות האירועים האחרונים שקורים במדינתנו. אני משערת כי המצב הבטחוני עלול לערער מאוד ואף לגרום אולי לחוסר בטחון, האם יש מבוגר שאת סומכת עליו כמו אמא או יועצת שתוכלי לשתף בחששותייך?

בנוסף, אם תרגישי צורך באוזן קשבת אני מזמינה אותך לשוחח איתנו בצ'אט בשיחה אנונימית. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע.

שלך,
מתנדבת סה"ר.

לדבר אם חברים/הורים/אחים/מורים בטלפון או במקלט/ממד/חדר מדרגות, תמיד טוב :)