אני רוצה להתחיל לעשות ריצות אני יוצאת עוד כמה דקות אבל אני לא יודעת איך לעשות את זה כיאלו מה כמה זמן לפחות מהירות

לרוץ בהתחלה ממש לאט בקצב של הליכה ולהגביר קצב במשך הריצה.
את צריכה שיהיה לך קל לרוץ ורק בהמשך קשה.
תקבעי מטרה- עד לאן או כמה זמן לרוץ.

ולקראת הסוף את יכולה לסיים את הריצה בספרינט

אני חושבת שפשוט תרוצי בקצב שלך ובמהירות שלך

streva אפליקצייה ממש טובה