אניבתקופתחיטובומעסתשריר כבר שבוע ואני אוכל המון ורק משמין,מישהו יודע למה? יש לי מאמן והוא אומר לי שהכל טוב שזה רק ההתחלה

אם המאמן אומר הוא יודע.
אולי השומן יהפוך לשריר

אם אתה אוכל המון חטיפים, שוקולודים ומטוגנים אתה תשמין מין הסתם כי אתה מכניס לעצמך סוכרים ושומן לגוף. אבל אם אתה תאכל סלטים, בשר מבושל או מהתנור (או מטוגן מדי פעם) ופחמימות אתה תעלה במשקל וגם תעלה במסה בתנאי שאתה מתאמן מספיק.

אתה אוכל לפי תפריט? או פשוט הרבה?

שואל השאלה:
אני אוכל לפי תפריט אחי וזה כמויות עצומות של אכול לפעמים אני לא רעב ואוכל בכוח כי אין ברירה

אז תוריד 150 קלוריות בערך מהתפריט ותראה אם אתה עולה פחות בשומן ויותר בשריר, אם עדיין אתה עולה בשומן אז תפנה אליי בפרטי אחי, אני מבין בדברים האלה טוב מאוד.

אל תאכל בכוח. אם התפריט לא מתאים לך תלך לתזונאית שתתאים לך תפריט לפי מה שנכון לך, לפי הכמויות שטובות לך ולפי מה שאתה אוהב לאכול. אם המאמן שלך לא מוסמך לתת תפריטים (תזונאי) אל תיקח ממנו תפריט זה לא מקצועי ורק יכול לעשות נזק. תלך להכל מקצוע שזו המומחיות שלו