מישהו יכול להגיד לי מאלף עד ת איך להיכנס לגירעון קלורי? כולל הכל באמת אל תפספסו שום פרט

פשוט תישרפי יותר קלוריות ממה שאת אוכלת

שואל השאלה:
ואיך אני יודעת כמה קלוריות זה מה שאני אוכלת?

שואל השאלה:
ואיך לשרוף? לעשות אימונים?

יש מחשבון שריפת קלוריות בגוגל לפי המשקל והגובה שלך
זה אומר כמה את שורפת ביום כשאת עושה דברים רגילים כמו לישון ללעוס להתקלח וכולי
ואז את יכולה ללכת להליכות כל יום (את עושה המשקל שלך כפול קמ שעשית) ולהוסיף לקלוריות שכבר שרפת את יכולה לעשות אימון ספורט ולשירוף עוד

לחשב קלוריות מלא אמרו לי שלא כדאי להתחיל עם זה כי זה ממכר אבל