תזונה לבניית השריר - איזה מאכלים טובים לבניית שריר (אחרי שנהרס)?

אחרי אימון טוב מומלץ לאכול מאכלים עשירים בחלבונים כמו בשר, קוטג' וגבינות למיניהן, טונה וכמה פרוסות לחם.

שלום

בנוסף לחלבון ופחמימה... מומלץ מאכלים עשירים בחומצות אמינו לבניית שריר. כמו כן.. ויטמינים וקטניות במינון לא גבוה.

בהצלחה.

מאכלים מלאים בחלבון... טונה זה מעולה.. גם בשר רזה... קוטג'.. דגים... כל מאכל שיש בו כמות גדולה של חלבון שעוזרת לגוף לבנות את השריר מחדש לאחר שנקרע...