בתרגילים בספורט מה זה אומר 30איקס3 ?

30 פעמים בכל חזרה מתוך ה3 חזרות

30 חזרות 3 סטים.
עושה נגיד 30 שכיבות סמיכה,כמה שניות הפסקה ואז שוב במשך 3 פעמים

3 סטים של 30