אם אני עושה אופניים במכון כושר זה מחטב?

כן

לא בדיוק, כדי להתחטב צריך להיות בגירעון קלורי.

שואל השאלה:
ומה זה גירעון קולרי וכמה צריך?

שואל השאלה:
אתה נראה אחד שמבין^זה מה שאכלתי היום תגיד לי כמה קולריות זה כי רוצה להשמין..גביעה של גבינה לבנה עם עגבניה ופרוסה לחם
קוסקוס עם בשר
אפרסק
וגביעה של שמנת עם פרוסה לחם וביצה כמה קולריות זה?

גירעון קלורי אומר לצרוך פחות קלוריות ממה שאתה שורף אתה צריך לחשב בערך כמה קלוריות אתה שורף ביום כולל אימונים שאתה עושה ולפי זה להכין לך תפריט ככה שהכמות קלוריות בתפריט תהיה נמוכה יותר ממה שאתה שורף.

יש לך אפליקציות כמו myfitnesspal שאפשר לחשב שם את הקלוריות של האוכל. תנסה ותראה.

שואל השאלה:
למה נמוכה אם נגיד אני רוצה להשמין?וכמה קולריות זה מה שרשמתי בערך?

שואל השאלה:
אוקי צודה

שואל השאלה:
ואם רותה להשמין איך זה משלב

שאלת מה זה גירעון קלורי זה לא קשור ללהשמין. ולהתחטב גם ההפך מהשמנה. אם אתה רוצה להשמין אתה פשוט צריך לאכול יותר ואופניים לא יעזור לך להשמין. אגב אם כבר אתה אוכל יותר למה שלא תתחיל להתאמן במכון כושר ותבנה שרירים על הדרך?

שואל השאלה:
כרגע רוצה לעלות במשקל ולהתחטב קצת אבל לא יודע איך לעשות אתזה ולהגיע לזה

למה שלא תביא מאמן כושר?

שואל השאלה:
חחח אין לי כרגע כסף לזה

יש כל מיני פורומים של תזונה וכושר תתחיל לקרוא וללמוד לבד ככה אני עשיתי.

שואל השאלה:
יש לל קישור?

יש בfxp

לע

שואל השאלה:
סבבה תודה אחפש לא יוודע מאופה להתחיל אני שוקל 49 וחייב לעלןת

אחי אתה צריך גירעון קלורי ולעבוד על שרירים אופניים זה יותר שורף מאשר עובד על שריר