איך עושים גירעון קלורי?אשמח להסבר מפורט.

אוכלים פחות ממה שהגוף שורף

אוכלים פחות ממה שהגוף שורף, אפשר לחשב את זה עם מחשבון bmi

הכי כדאי ללכת לאיש מקצוע!

https://www.goleango.com/%d7%9e%d7%97%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%9f-bmr

אחרי שמכניסים כאן את כל הפרטים, פשוט אוכלים פחות מהתוצאה הסופית
(התוצאה היא כמות הקלוריות ששורפים ביום רק מלחיות)

ואז מתחילים לספור קלוריות יומיות.
זה קצת קשה בהתחלה, אבל מתרגלים.
כדאי לקנות משקל מטבח, זה יעזור בחישובים.
בהצלחה : )