אפשר קישור לאימון של קלואי טינג לחיטוב כל הגוף?

חיטוב זה גרעון קלורי פלוס אימונים וצריכת חלבון בן 1.6-2.2 גרם לכל קילוגרם משקל גוף

יש הסברים ביוטיוב הערוץ לויס פיטנס זה ערוץ הכושר המצליח בישראל

שואל השאלה:
אפשר הסבר על כל הדבר הזה? אני לא ככ מבינה את זה וממש באלי לחטב את הגוף שלי בקיץ הזה