איזה מאכלים כוללים חלבון?

ביצים
שקדים
חזה עוף
שיבולת שועל
קוטג
יוגורט יווני
ברוקולי
בשר בקר רזה
טונה
קינואה
עדשים
זרעי דלעת
חזה הודו
דגים
בוטנים

פרגיות

יש מלאא בעיקר בשר,דגים ומוצרי חלב

מהצומח - טופו, קטניות, שקדים ובוטנים, סייטן