אוף אני שונאת את הסדר יום שלי אני ישנה ב5 ואז קמה ב13 ואני לא מצליחה להפסיק לישון מאוחר ואני לא יודעת איך ליצור שגרה?

יום אחד פשוט תקומי ב10 ואז את תהיי ממש עייפה ותלכי לישון יחסית מוקדם

תיצרי**

תעצרי לעצמך באמת סדר יום מסודר גם אם את הולכת לישון מאוחר לקום מוקדם לעשות אימון לקבוע עם חברים תמיד לנסות לדחוף משהו ולא לוותר על לזוז לפעמים כמובן צריך את הימים של הרוגע ונטפליקס אבל תנצלי את החופש ותמצאי אותו עד הסוף

תשימי לך התראה לבוקר מוקדם יותר ואת תהיי עייפה, וזה יגרום לך לישון מוקדם יותר

כל יום תנסי להקדים שעה בלישון, לשמוע מוזיקה כשאת נרדמת

מניסיון שלי גם לי זה קרה הרבה בחופש
הייתי פשוט קמה נורא נורא מוקדם, הייתי שמה שעון מעורר לאיזה 8/9, ומה שקורה שאחרי שאת הולכת לישון מאוחר וקמה מוקדם, לא צברת את השעות שלך לשינה, ואז הגוף עייף כבר ב9/10... שזה מעולה... כי אז ככה את גם קמה מוקדם