הנה מה שאכלתי היום-תוכלו בבקשה לעזור לי עם הספירת קלוריות??

שתי כוסות קפה-בלי סוכר כל כוס חצי מים חצי חלב

חצי פרוסה של לחם עם טחינה גולמית עליה וארבע כפיות(לא כפות) של סלט כרוב וגזר עם קצת טיבול מלח שמן זית

פיתה אחת קמח רגיל עם כמה זיתים ועגבניות

כמה קלוריות זה בערך??