בחיטוב צריך כמה שפחות פחמימות ושומן?

18 ביולי 2021, 10:09
פחמימותשומניםחיטובאחוזי שומן    
4 תשובות
לא. הרי כמה שפחות פחמימה ושומן זה בעצם רק חלבון?
צריך כן פחמימות, רק שבטווח מסויים. ומספיק חלבון. בלי מספיק פחמימות, זה נזק.
_
_ נתי
שואל השאלה:
אם אני מתאמנת כמה אני צריכה לאכול מחלבון פחמימות ושומן?
א
אנונימית3578
יש מחשבונים כמה בערך קלוריות לצרוך לפי גובה משקל וגיל.
שומן בד"כ מקבלים מספיק, כך שלא צריך לדאוג לקבל מספיק.
פחמימות יוצאים בד"כ הרוב.
וצריך לפחות גרם חלבון ליום, לכל קילו משקל גוף, אבל זה מאוד משתנה לפי אחוזי שריר שבגוף, ולפי כמות אימון שעושים. בד"כ באימון רגיל זה יגיע עד 1.5 גרם חלבון לכל ק"ג גוף.
_
_ נתי
שואל השאלה:
סבבה תודה רבה
א
אנונימית3578