איך לרדת במשקל בצורה בריאה ונכונה?

להיכנס לגירעון קלורי(לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף שורף,אל תגזימי עם הכמות כי זה סתם יפגע בך)מה שיעזור לך להגיע לזה הוא אירובי שעוזר לך לשרוף הרבה קלוריות

למדתי על בשרי במשך שנתיים שלהרעיב את עצמך, או לעשות אימונים מהיוטיוב בבית לא באמצ עוזרים. לא תראי תוצאות מאימונים של קלואי טינג של פאמלה רייף וכו. וברגע שלא רואים תוצאות ולא מרגישים עבודה מתייאשים.
אז
ממליצה לך יותר מהכל ללכת ולהירשם לחדר כןשר. יבנו לך שם תוכנית אימונים. יסבירו לך איך עושים כמה עושים למה עושים וכו.
את מרגישה שאת עובדת ושורפת. וגם רואים תוצאות כמעט מייד!!!
לאכול בריא ומסודר.
ברגע שאת גם תרגישי שאת עובדת את לא תרצי לאכול כל כך הרבה ככה זה גם אצלי.
בהצלחה, פנוייה לעוד שאלות בפרטי

לחשב bmr ולאכול פחות מהתוצאה ב200-300 קלוריות
יש מחשבונים באינטרנט