איך מעבירים התקף חרדה?

מוזיקה

קודם כל לכי לשתות ותנשמי

שואל השאלה:
^מה אם אני לא מצליחה לנשום?

לאט, אל תדאגי בהתחלה זה קורה ואז תנסי להסדיר את הנשימה שלך לאט לאט

מה שאני עושה זה נושמת עמוק לפעמים זה עובד לי וכזה לא אני מסיחה את עצמי ורואה סידרה או משהו בטלפון ומתרכזת בזה ולפעמים שום דבר לא עוזר וצריך לחכות שזה יעבור :)

כנראה שזה קצת מאוחר אבל לפעם הבאה..אני שמה לי מוזיקה שעוזרת לי להוציא את הרגש ש"תקוע לי בבטן" בוכה את חיי ואז אני נרגעת ונושמת..
ויש גם שיטה שצריך לספור בקול רם 5 דברים שאת יכולה לראות
4 דברים שאת יכולה לשמוע
3 דברים שאת יכולה לגעת בהם
2 דברים שאת יכולה להריח
ודבר אחד שאת יכולה לטעום(אפילו מים)