התעוררתי ואני לא מצליחה לחזור לישון

אני דרך כלל הולכת לישון בשבע בבוקר אבל יש לי קייטנה כזאת של החוג שלי והיא מתחילה בשמונה וחצי אז אני צריכה לקום בסביבות שבע אז ניסיתי ללכת לישון מוקדם והתעוררתי עכשיו ואני לא מצליחה לחזור לישון ואני מתחרפנת אני על ארבע שעות שינה אני לא יכולה לעשות אימון של חמש שעות על ארבע שעות שינה