אני צריכה לקום בשבע כי בשעה תשע יש הסעה לסופרלנד וקמתי עכשיו הלכתי לישון בעשר ואני לא מצליחה לישון עזרה

שימי שירים ותנסי להירדם

ספרי כבשים\תראי סרטוני asmr ביוטיוב\שמעי מוזיקה מרגיעה

פשוט לעצום עיניים ולספור עד מאה(לא לזוז כי זה מפריע) אם את לא נרדמת עד מאה תספרי שוב ושוב. לי זה תמיד עובד