3 תשובות
אי אפשר לבקש מהגוף עכשיו תוריד לי 10 גרם שומן מהירך 700 גרם מהבטן הירידה הנה כללית בכל הגוף וכן הטיפול הנו כוללני, לכן דבר ראשון את חייבת לדעת שאת צריכה תזונה נכונה ומאוזנת ולא ללכת אחרי בעל אוב למיניהם עם הבטחות קסם שאין אחריהן ולא כלום, במקביל פעילות גופנית, את יכולה ללכת לסטודיו c ולהתעמל תחת הדרכה.
אכן, אין אפשרות כזו. קראי מעט בתגית "הרזייה מקומית".
מערכת סטיפס
כפי שענו לך מקודם, אין אפשרות להוריד שומן באזורים ממוקדים, שכן לא כך בנוי גוף האדם.
מה שניתן לעשות, זה לעבוד על תזונה נכונה (כיום ההמלצה היא לאכול 5-6 ארוחות ביום), דלה במזון עתיר שומן, ולשלב גם פעילות גופנית. מה שחשוב לזכור, זה שהתזונה היא החלק המשמעותי באיבוד השומנים, כך שלא מספיק רק להתאמן - חובה לשמור גם על תפריט מאוזן.
מבחינת אימונים, תרגילים אירוביים תורמים להצרת היקפים ושריפת שומנים, בעוד שתרגילים אנאירוביים תורמים להגדלת מסת השריר, אשר מביאים לקצב שריפת שומנים מוגבר. כפי שאפשר לראות, הכל קשור אחד לשני.
אני ממליץ לך לפנות לתזונאית/דיאטנית קלינית וליועץ כושר, אשר יבדקו אותך וימליצו לך על תפריט שמותאם לשגרת החיים שלך ולאורח החיים שלך, וכן על תכנית כושר שתעזור לך למקסם את הפעילות הגופנית לטובת השגת המטרות שלך.
מה שניתן לעשות, זה לעבוד על תזונה נכונה (כיום ההמלצה היא לאכול 5-6 ארוחות ביום), דלה במזון עתיר שומן, ולשלב גם פעילות גופנית. מה שחשוב לזכור, זה שהתזונה היא החלק המשמעותי באיבוד השומנים, כך שלא מספיק רק להתאמן - חובה לשמור גם על תפריט מאוזן.
מבחינת אימונים, תרגילים אירוביים תורמים להצרת היקפים ושריפת שומנים, בעוד שתרגילים אנאירוביים תורמים להגדלת מסת השריר, אשר מביאים לקצב שריפת שומנים מוגבר. כפי שאפשר לראות, הכל קשור אחד לשני.
אני ממליץ לך לפנות לתזונאית/דיאטנית קלינית וליועץ כושר, אשר יבדקו אותך וימליצו לך על תפריט שמותאם לשגרת החיים שלך ולאורח החיים שלך, וכן על תכנית כושר שתעזור לך למקסם את הפעילות הגופנית לטובת השגת המטרות שלך.