11 תשובות
ככל שתגדל אתה גם תגבה ותגדל גם בגוף אל תהרוג את עצמך עם ספורט,תעשה בכמות שאתה מסוגל
אמרתי לך מה אני יעשה...
מה שאתה יכול לעשות זה מה שהציעו לך או לבנות תזונה שמתאימה לך בשביל להשמין שזה תצטרך מישהו שמבין בזה
מה שאתה יכול לעשות זה מה שהציעו לך או לבנות תזונה שמתאימה לך בשביל להשמין שזה תצטרך מישהו שמבין בזה
דבר ראשון, אין שום דבר רע להיות "שליף" תאמין לי שאנחנו אותו הגובה ואני שוקלת 20'קילו יותר ממך והייתי מצה להתחלף איתך ודבר שני אתה בחיים לא תצליח לפתח מסת שריר בלי לאכול דברים עם חלבון אז תקפיד על זה.
בנוסף, יש אימונים נהדרים ביוטיוב של 8 דקות לקוביות בבטן. תנסה לעשות אותם לפחות פעם אחת ביום אני מאמינה שזה יוכל לעזור!!
בנוסף, יש אימונים נהדרים ביוטיוב של 8 דקות לקוביות בבטן. תנסה לעשות אותם לפחות פעם אחת ביום אני מאמינה שזה יוכל לעזור!!
אנונימית
אולי זאת לא התשובה שאתה רוצה, אבל להיות שחיף בכיתה ז זה הדבר האחרון שאתה אמור להתבייש בו, בטח בגיל הזה שבו הגוף יחסית ממש לא מפותח.. אני זוכר שבגילך חלמתי להיות רזה ותמיד קינאתי בכל השחיפים, ככה שאין ספק שאתה לא אמור להתבייש להוריד חולצה. אם המשקל לא תקין זה משהו אחר לגמרי שאתה אמור להיות במעקב עם רופא אבל מהבחינה החברתית שתיראת הייתי ממליץ פשוט להניח לזה ולהתמקד בלהתמודד עם החשש שלך להוריד חולצה
אנונימי
שמע בעיקרון אלה לא תוצאות מרשימות כל כך :)
אבל באמת אם תעשה את זה על בסיס יומי אתה תראה את השיפור
אבל באמת אם תעשה את זה על בסיס יומי אתה תראה את השיפור
תעבוד חזה זה הכי חשוב אם אתה שחיף
שואל השאלה:
^^ אחשלי אני בן 12 איזה חדר כושר
^^ אחשלי אני בן 12 איזה חדר כושר
אני כזה ומה שאמרו לי זה ללכת לחדר כושר ולבנות תזונה של מה שצריך לאכול בידיוק לאכול. ככה אני יעשה..
תשמע אני לא מבינה בזה יותר מידי אבל אני יודעת שצריך הרבה חלבון פחות שומן בלי שום קשר שומן זה לא בריא עכשיו אני לא אומרת לך תקנה אבקת חלבון כי אחרי הכל אתה בן 12
אבל תעשה חביתות נניח משתי ביצים אבל בלי חלמון אחד (הצהוב) כלומר צהוב אחד שתי לבן (חלבון -פשוטו כמשמעותו) ותחפש באינטרנט מאכלים עשירים בחלבון או נשהו
אבל תעשה חביתות נניח משתי ביצים אבל בלי חלמון אחד (הצהוב) כלומר צהוב אחד שתי לבן (חלבון -פשוטו כמשמעותו) ותחפש באינטרנט מאכלים עשירים בחלבון או נשהו
אנונימית
אתה תגדל!! אל תדאג מדברים כאלה בגיל 12 יש לך עוד מלא זמן תהנה מהחיים.
אחרי *כל* אימון תשתה/תאכל חלבון,
בגיל הזה הכי קל להיות "שרירי"
ותאכל הרבה,
אתה כנראה רוצה להגיע ל4000/3000 קלוריות ביום,
אבל רק אם אתה מתאמן 5/7 ימים בשבוע כי אחרכך אתה סתם תשמין וחבל
בגיל הזה הכי קל להיות "שרירי"
ותאכל הרבה,
אתה כנראה רוצה להגיע ל4000/3000 קלוריות ביום,
אבל רק אם אתה מתאמן 5/7 ימים בשבוע כי אחרכך אתה סתם תשמין וחבל