לא ישנתי עד עכשיו, מה אני צריכה לעשות מפה כדי לסדר את השעות שינה?

עדיף שתנסי להחזיק עד הערב ככה את בטוח תשני כך הלילה וזה יסדר לך לגמרי.

להישאר ערה עד הערב אם את תילכי לישון עכשיו לשעתיים או משהוא את תקומי יותר עייפה

לישון נגיד שעה כזה שעתיים ולגרום לך להיות עייפה בסביבות השעה תשע וחצי עשר כזה

לישון כל פעם כמה שיותר מאוחר נגיד כל פעם יותר מאוחר בשלוש שעות נגיד אם עכשיו את הולכת לישן ב12 אז מחר תלכי לישון ב3 לאט לאט שזה יסתדר