11 תשובות
תתאמני
תרגילי בטן, ריצות
ותזונה נכונה
אבל לא נראה זה יצליח בשבוע
תרגילי בטן, ריצות
ותזונה נכונה
אבל לא נראה זה יצליח בשבוע
אין סיכויי לרדת בשבוע וזה גם לא בריא...
את יכולה לרדת 2 קילו בשבוע בכך שלא תאכלי מתוקים בכלל ולא תשתי מוגזים ותעשי פעילות גופנית כלשהי (רק עד לתחילת הלימודים, אם את רוצה את יכולה להמשיך), אבל להוריד 10 קילו זה לא אפשרי. להשיל מהגוף משקל כזה בבום זה לא בריא, תתחילי בקטן. לאכול בריא, ללכת הרבה, לשתות יותר מים ועם הזמן תראי שינוי בגוף. כשתרגישי יותר נוח עם הבריאות את יכולה לעשות פעילות גופנית יותר מאמצת ולהוריד יותר, רק חשוב שתקפידי להציב לעצמך גבולות ולא להרעיב את עצמך. מקווה שתצליחי
אנונימית
פיבי בופה
תרגילי בטן לא יעזרו הם סתם ינפחו אותה כי מתחת לשומן יש את השריר ולא להיפך
תרגילי בטן לא יעזרו הם סתם ינפחו אותה כי מתחת לשומן יש את השריר ולא להיפך
שני קילו את יכולה , בלי הרבה פחמימות ואם אפשר שבוע שלם בלי זה יהיה יותר טוב ובעיקר סלט ופה ושם חלבון
אה ותתאמני לכי להליכה ארוכה או משהו או אפילו ריצה אם את יכולה ותספרי את הקלוריות כי זה משנה
לגבי עשר קילו
זה פשוט לא בריא וזה גם ישאיר לך עודף עור וזה נראה נורא
אה ותתאמני לכי להליכה ארוכה או משהו או אפילו ריצה אם את יכולה ותספרי את הקלוריות כי זה משנה
לגבי עשר קילו
זה פשוט לא בריא וזה גם ישאיר לך עודף עור וזה נראה נורא
אין סיכוי לרדת 2 קילו בשבוע מבלי לסכן בריאות/לעלות את הכל בחזרה. הרעבה היא לא הפתרון. לאורך חודש-חודשיים אפשר לרדת 2 קילו (בתחילת הדיאטה תהיה ירידה במשקל אבל זו באה בגלל ירידה בנוזלים, אז זה לא באמת "נחשב")
איך יורדים במשקל?
הדבר הכי בסיסי שצריך לשמור עליו זה מאזן קלורי שלילי - לצרוך באותו היום פחות ממה שהגוף מורך. ממליץ להשתמש באפליקציה myfitnesspal, עוזרת לתפוס באופן שרירותי מה זה גרעון קלורי ולעקוב אחרי כמה אכלת אל מול כמה בערך שורפים.
אימוני כוח עוזרים להתחזק ולשמור על מסת שריר באותה התקופה, אימוני אירובי עוזרים לשרוף קלוריות אבל הם בכלל לא חובה.
חשוב לאכול כמות חלבון מספקת ליום (אם לא מתאמנים, 1.2-1.5 לקילוגרם משקל גוף זה סביר ביותר. אם כי אם מתאמנים אז כדאי לשמור על 1.8-2.2 לקילוגרם)
מעבר לזה, לרדת במשקל זה לא מדע טילים.
בהצלחה!
איך יורדים במשקל?
הדבר הכי בסיסי שצריך לשמור עליו זה מאזן קלורי שלילי - לצרוך באותו היום פחות ממה שהגוף מורך. ממליץ להשתמש באפליקציה myfitnesspal, עוזרת לתפוס באופן שרירותי מה זה גרעון קלורי ולעקוב אחרי כמה אכלת אל מול כמה בערך שורפים.
אימוני כוח עוזרים להתחזק ולשמור על מסת שריר באותה התקופה, אימוני אירובי עוזרים לשרוף קלוריות אבל הם בכלל לא חובה.
חשוב לאכול כמות חלבון מספקת ליום (אם לא מתאמנים, 1.2-1.5 לקילוגרם משקל גוף זה סביר ביותר. אם כי אם מתאמנים אז כדאי לשמור על 1.8-2.2 לקילוגרם)
מעבר לזה, לרדת במשקל זה לא מדע טילים.
בהצלחה!
זה לא עובד ככה, תצטרכי לעבוד על זה ולהתאמץ חצי שנה או קצת פחות אם בא לך לרדת 10 קילו.
אל תדאגי זה אפשרי תתאמני תעשי דיאטה ותצליחי
ואגב אני עליתי איזה 10
ואגב אני עליתי איזה 10
זה לא בריא כל כך לרדת במשקל מהר
2 קילו זה קליל תשתי רק מים תאכלי ארוחות מסודרות עם ירקות וקצת פחמימות ויקרא טק תרדי 10
בלתי אפשר לרדת בשבוע 2 או חודש 10 קילו. אם אין לך סבלנות לזה זה לא יקרה. אין תרופות פלא חוץ מלאכול בריא ולעשות ספורט וזה ייקח כמה חודשים לרדת