מי שמתאמן בחדר כושר ושינה כמה פעמים תוכנית אימון לפה

אני עושה a/b
פעמיים חלק עליון, פעמיים תחתון. המאמן לא בנה לי ת אני מתאמנת 4 שנים , אז אני מספיק מבינה , בניצי לעצמי

אה ואני עושה
a חזה ויד קדמית
b גב ויד אחורית
c כתפיים ורגליים
ובטן לא כזה עובד על זה אבל עכשיו אני יתחיל רציני אני מת שיהיו לי קוביות כבר

אני עושה את התוכנית שהמאמן עשה לי והתחלתי להתאמן לפני חודשיים וחצי בערך ואני עושה abc