איך להרגיע את הלב שלי הוא דופק חזק בגלל לחץ ופחד אבא שלי ניסה להרגיע אותי זה לא עוזר ואמא שלי בבית חולים עם אחותה אז

היא לא עונה ואמא שלי בכלל הסיבה שאני בלחץ והלב שלי דופק כל כך חזק איך להרגיע אותו? (שאלתי שוב כי אף אחד לא ענה וזה חשוב לי)