אני לא מצליחה להירדם ואני צריכה לקום מחר מוקדם לבית ספר יש לכם טיפים טובים שבאמת עוזרים להירדם מהר?

קודם כל, אל תכריחי את עצמך לישון.
המוח שלנו הוא כלי עוצמתי ולא נשבר בקלות.
האופציה הכי טובה היא לנסות להרדים את המוח לאט לאט.
הכלי הכי טוב הוא באמצעות ספר.
תצאי מהמיטה, תעברי למצב ישיבה ותתחילי לקרוא.
תנתקי את הטל' מהאינטרנט כדי שההתראות לא יסיחו את דעתך.
תקראי חצי שעה, תנסי להירדם למשך רבע שעה.
אם זה לא עובד, שוב תקומי, תקראי ותנסי לישון.

פשוט תשימי את הטלפון בחדר אחר

תעצמי עיניים ואל תפקחי אותן

לא לישון