מרגישה שהעולם נפל עליי, מה אפשר לעשות?

אח שלי נדבק בקורונה (יצא חיובי בבדיקה מהירה) , ואני מפחדת מאוד שנדבקתי ויש לי פחדים ומחשבות שאני הולכת למות. מה אפשר לעשות? איך אפשר להירגע