איך להפסיק לשים לעצמי תנאים כדי לאהוב את עצמי?

אני כל הזמן מכריחה את עצמי לעשות דברים כמו לצייר ולכתוב גם כשאני לא רוצה ואני לא מרשה לעצמי לנוח ואם אני לא עושה דברים מסוימים אני כועסת על עצמי
והרבה פעמים אני מאוד לחוצה ואני מרגישה שאני לא עושה מספיק ואני לא בסדר ואני לא יכולה לאהוב אותי
אני יודעת שזה לא טוב אבל איך לא לשים לעצמי תנאים? אני מפחדת שזה יגרום לי להיות סתם עצלנית וגרועה