התעוררתי עכשיו והשעות שינה שלי לגמרי התהפכו ומחר חוזרים לבית ספר מה לעשות

תנסי לישון ב00:00 אם לא תצליחי תישארי ערה עד הבצפר ואז תתחילי לסדר את השעות בלישון בשעות נורמליות22:00/23:00 ולקום לבצפר רגיל

אין ככ מה לעשות הרי את לא תירדמי עכשיו..
כשתרגישי קצת עייפה תנסי לישון אם בכלל ואם לא ייצא פשוט תישארי ערה עד מחר זה כבר קרה לי ותלכי לישון שנצ של איזה שעתיים שלוש אם את לא מסוגלת כדי שתחזיקי עד הערב ולאט לאט זה יתוקן

אין לך מה לעשות.. תישארי ערה כמה שאת יכולה ומחר לכי לישון מוקדם