אני לא מצליחה להירדם התרגלתי ללכת לישון ב3 ואני לא נרדמתת מה לעדות ?

לעזוב את הטלפון עכשיו!

לכבות את הטלפון לשתות משהו חם לעצום עיניים ולא לזוז למשך כמה דקות
תנסי להתרכז בנשימות שלך וככה תהפכי לישנונית

תשמעי מוזיקה מרגיעה באוזניות זה ממש עזור

ללכת לישון ב3, לקום מוקדם יגרום לך להיות עייפה ואז מחר את תצליחי להירדם מוקדם יותר בגלל עייפות