איך להגדיל את הרגליים?

לא, אם את תתאמני על רגליים(בגלל שאת בת) יהיו לך שרירים פנימיים,
בגלל האנטומיה הגופנית של הבנות השרירים לרוב לא נעשים "גבריות",
יש מצבים שכן אבל רק אם את מתאמנת עם אבקות/סטרואידים.

אז, כן את יכולה להתאמן על רגליים ולא לשכוח ישבן,
שלא יהיה הבדל,

שואל השאלה:
אם אני אעשה סקוואטים זה מגדיל גם את הרגליים וגם את הישבן? אני ארים גם משקולת ואעשה סקוואטים כדי שהתוצאה תהיה מהירה יותר

מהירה לא, אבל את תעבדי על שני השרירים, כך שלא יהיה הבדל ושניהם יתפתחו בצורה אחידה