זה בסדר מה שאכלתי היום (דיאטת השמנה)?

כן זה סבבה

זה ניראלי סבבה אבל אם את רוצה עוד את יכולה אולי להחליף את הלחם חום בלבן ולאכול פחות בריא

בהצלחה
כמו שמישהי פה רשמה תנסי להוסיף שמן זית להרבה דברים, תאכלי גם סלט עם טחינה זה טעים ממש
ופשוט במקום לנשנש הרבה אז אפשר לאכול ארוחות יותר גדולות כמו הרבה אורז ובשר או דג ליד.. בלי קשר גם אפשר ללכת לדיאטנית והיא תתן לך תפריט

ותשתדלי להוסיף מלא לחם ופחמימות.
תאכלי אפילו איזה 6 פרוסות לחם כל יום (לחם בריא , לא קמח לבן !!!) אבל גם לא לחם קל כי זה סתם מועט קלוריות
יש פיתות מקמח מלא שהן עתירות קלוריות ונחשבות בריאות כי הן מקמח מלא .... פיתה אחת של כמעט 300 קלוריות... תחשבי את מוסיפה לה כף נוטלה זה כבר כמעט 450 קלוריות וזה לא משביע להרבה זמן אז זה טוב

אני יכולה להגיד לך שאני שונאת שייקים, וגיינרים....
אני מוצאת דרכים אחרות להוסיף לעצמי קלוריות.

אני איתך בתהליך.
תוסיפי עוד קלוריות זה יפה בסהכ אבל לא מספיק....
מבינה כמה זה קשה, תוסיפי עוד נשנושים, תשימי שמן זית - כף לפחות על כמעט כל דבר. על לחם, על פסטה , על מה שאפשר . כף שמן זית - 100 קלוריות.
תוסיפי אגוזים שקדים תפזרי גם מעל כל דבר .
חומוס מלא חלבון ומשמין גם..
אבוקדו בשפע.
תקחי איתך לכל משום שאת הולכת נשושנים ... קרקרים, חטיפי אנרגיה , עוגיות, קורנפלקס בשקית, תפוח עם חמאת בוטנים טבעית זה משמין וגם בריא !
תשלבי במהלך היום מלא מאכלים משמינים עם מאכלים בריאים גם ואז לא תאביסי רק במאכלים לא בריאים... בהצלחה . אם את צריכה עוד עזרה תרשמי לי