איך להרזות וגם להתחטב ברגליים? (בלי חדר כושר)

גירעון קלורי וכושר

רגליים חטובות = הליכות ואימוני ספורט {אפשר בבית}

לאכול בריא ולשמור על איזון של אורח חיים בריא. ממליצה על דיאטת הפליאו.

גרעון קלורי שזה לאכול פחות קלוריות משהגוף שורף ביום, ולהתאמן בבית על רגליים. התרגילים מומלץ סקוואטים, לאנג'ים, ישבה בצמוד לקיר (ללא כיסא כמובן) ולהעמד על קצות האצבעות בכמות חזרות מסוימת. אם נהיה לך קל מידי תשימי עם הזמן תיק עם ספרים על הגב ותמשיכי ככה.