איך להפסיק מחשבות טורדניות?

לנסות לחשוב על דברים אחרים שיסיחו את דעתך לגבי הדברים שאת לא רוצה לחשוב עלייהם

לפרוק בין אם זה בן אדם או דף ולשמוע מוזיקהה רציני ששני הדברים האלה עוזרים לי ממש

תכתבי על דף ותשרפי אותו

לשנן איזה משפט טוב אחד שאת מאמינה בו, לשנן בראש או אפילו במילים ולחכות באמונה שהגל יחלוף.

להתייעץ עם פסיכיאטר

פשוט לחשוב אותן ולשחרר
אתה חושב את המחשבות האלה בגלל שאתה מנסה לא לחשוב עליהן
אז פשוט תחשוב קצת למרות שזה מעצבן ואז תראה שיהיה לך הרבה יותר קל לחשוב על דברים אחרים
ואם אלה מחשבות שאתה פשוט לא יכול להתמודד איתן אין לך הרבה מה לעשות חוץ מלעשות דברים שיסיחו את דעתך
או לחשוב על פדיחות, זה תמיד עובד :)

מ ד י ט צ י ה

אם אתה מתכוון, למחשבות אובססיביות, הסוד הוא לא להגיב. כן, עד כמה שזה קשה, זה הדבר היחידי שיכול לעזור.
ברגע שמגיעה אליך מחשבה מרתיעה ואתה נותן לה תשומת לב ומנסה להיפטר ממנה, היא רק תחזור עוד פעם ועוד פעם..
אז הסוד הוא בעצם לא להגיב, ולא לתת למחשבה הזו תשומת לב. תנסה בכל הכוח פשוט לא להגיב, ואתה תראה איך זה עוזר.
ותזכור, זו רק מחשבה, זה לא אומר כלום לגביך.
בהצלחה!! :)