אני סובלת ממש מהתקפי חרדה ברמה שאני רק נכנסת לפייסבוק ישלי התקף. ישלי תור לפסיכולוג ביום חמישי איך לשרוד בנתיים?

כשאת נכנסת להתקף חרדה, אל תנסי להילחם בו, תתני לחרדה ולפחד להציף אותך ותנסי לחשוב לעצמך למה את מפחדת. תיספרי דברים, נגיד את הנשימות שלך או מרצפות, ותאיטי את קצב הנשימה.

יש מוקדים כמו ערן וסהר גם בחול, פשוט תחפשי אחד שמתאים לאזור שבו את גרה

היי אהובה! דבר ראשון תעשי באותו הרגע נשימות עמוקות, אני מציעה את שיטת 4 על 4 כלומר, את לוקחת נשימה עמוקה במשך 4 שניות משאירה אותה אצלך ואז מוציאה וסופרת 4 שניות,לעשות את זה 4 פעמים ואם את מרגישה שיש צורך אז להמשיך לעשות את הסט הזה :)
חשוב לזכור שהתקף חרדה הוא משהו מאוד רנדומלי,לא יקרה לך שום דבר אהובה,תזכרי שהתקרה נשארת אותה תקרה והרצפה היא אותה רצפה וגם ככה הקירות,
תנסי לשמוע מוזיקה שאת אוהבת כמובן לא שלא על הכי חזק אלא ברמה שהיא נעימה.
פלוס אפשר כדור לחץ זה מאוד עוזר!!
ממליצה לנסות לדבר עם מישהו קרוב ולבקש שהוא ידבר על היום שלו עדיף בטלפון זה מרגיע לשמוע מישהו מדבר כי את שומעת את מה שהוא אומר ושוכחת קצת מהסיטואציה :)
הכי חשוב לזכור שאפשר לתקף בהתקפי חרדה
ממליצה לך מטעות שלי להיות הכי אמיתית עם הפסיכולוג ללא שקרים!!
המון בהצלחה!! מאמינה בך :)

אגב אהובה אפשרי להתכתב בוואצפ עם מוקד ערן הם מאוד מקסימים ומזמינים!

אל תיכנסי לפייסבוק ולדברים שעושים לך לחץ

שואל השאלה:
אני לא גרה בארץ...

מוזמנת לדבר עם המוקד ערן או סהר

להעשיק את עצמך יש דברים נגד התקפי חרדה תשתמשי בהם