עשיתי אימון רגליים אחרי הרבה זמן שלא, ביום ראשון ממש נמתחו לי הרגליים ובכל זאת עשיתי ריצה והליכות מהירות ( טעות)

שואל השאלה:
ביום שבת עשיתי את האימון

תנערי אותן

שואל השאלה:
כאבי תופת ולא עוזר

תשתדלי כמה שיותר לשבת על כסא גבוה, אל תעלי במדרגות ותשתדלי לישר את הרגל כמה שיותר. זה לא יעזור הרבה אבל פעם הבאה תתאמני פחות

תקשיבי תעשי מתיחות תכנסי ליוטיוב ותכתבי מתיחות לרגליים וזה ממש עוזר מנסיון