אני על סף בכי והתקף חרדה ןאני מחזיקה את זה כבר שעתיים ואני באמצע הרצאה אני כלכך צריכה עזרה מה לעשןת

קודם תצאי מההרצה ושבי בחוץ
קחי אוויר תנשמי עמוק ותשתי תים
עדיפ להרפות את השרירים אל תתפסי אותם או כמה תרגילי כושר קלים זה צריך לעזור

את מרצה? אם לא תבקשי לצאת לשירותים, תשתי פנים ותנסי לנשום לאט לאט.
תקחי איתך טלפון ואוזניות ותשמעי שירים שמרגיעים אותך עד שתרגישי מוכנה לחזור

שואל השאלה:
אי אפשר לצאת זאת הרצאה שמישהו מעביר בפיזיקה אני לא מסןגלת להישאר פה יותר

יש לך אוזניות ?

שואל השאלה:
לא אין לי שכחתי אותם בבית איזה טעות

תצאי לבחוץ,לכי לשירותים, תשטפי פנים תשתי מים

את חייבת לצאת. זה בריאות
יותר חשוב מזה...