איזה קילו משקולת יכולה להרים מישהי ב18 שוקלת 50 קילו?

איזה תרגילים

זה משתנה
זה תלוי כמה את בכושר
אני בת 16 שוקלת 47
בהתחלה בידיים הייתי מצליחה להרים 2 קילו גג היום אני מרימה 23
וברגליים הייתי מרימה 5 קילו והיום אני מרימה 35 קילו.
ועדיין עובדת על זה ומנסה להרים יותר ויותר. פשוט תתחילי ממשקל נמוך, ותראי כמה קל לך ואם קל תוסיפי עוד משקל, תתאמני על זה מספיק ואת תתחזקי ותוכלי להרים משקלים יותר גבוהים

וכמובן לשלב את האימונים בתזונה נכונה ובריאה

היא יכולה להרים גם 50 זה תלוי

בהתחלה 10-20 קג. ולאורך זמן של אימונים ניתן להגיע לפי 2+ ממשקל הגוף ז"א מעל 100 קג. מתאמנים תחרותיים מגיעים גם לפי 4 ממשקל גוף ומעלה

אחי לאיפה עפת
ממש לא מתחילים עם משקלים כאלו אל תדבר שטויות אם אתה לא יודע אל תענה.

ומי אדוני? מאמן כושר? אני מתאמן כנראה יותר זמן ממך וזה מה שראיתי אצל אנשים שאני מכיר

שישית מים שוקלת 12 קג . רק המוט בלי שום משקל שוקל 15-20 קג.. מה לא ריאלי במה שאמרתי?

תלוי הכול עניין של המשכיות ואימונים
ככל שתתאמני יותר ככה תוכלי להרים יותר

הפרטים האלו לא קשורים לכמה אפשר להרים
זה תלוי בדברים אחרים

לא הבנתי, אתה מדבר על משקולת בודדת על יד 1? זה לא ברור. ואיפה כתוב בשאלה שצריך לעשות 3 סטים של 12-15 הרמות? היא שאלה כמה אפשר להרים, אז הנחתי שהיא מדברת על pr (שיא הרמה לחזרה 1). לכמות החזרות מתחיל יכול לעשות את זה בדדליפט/סקוואט בלי שום בעיה (רק המוט הוא במשקל הזה)

אני התחלתי עם מוט ששוקל 8 בלי משקל

כן יצאתי מנקודת הנחה שהיא מתכוונת למשקולות ידיים שכדיי שיהיו תוצאות צריך לעשות חזרות
זה תקף גם לpr
זה לא יעזור אם היא תקח משקל כבד שלא מתאים לה, תצליח להרים אותו פעם אחת בלחץ ולא תוכל יותר זה לא יתן כלום ולא יניב תוצאות.
גם בסקוואט לוקחים משקולות קלות יחסית בהתחלה ממש לא של 20 קילו.
אז אל תדבר שטויות אנא ממך

כל הכבוד אנונימית תמשיכי כך:)^

היחיד שמדבר פה שטויות זה אתה. מניח הנחות שהיא שאלה דברים שלא שאלה ומנסה להרגיש שאתה מבין יותר מכולם. תהנה

רואים שבחיים לא הלכת למכון. אם המוט לבד שוקל 15 קג והיא תוסיף 20 קילו זה 35 קג וממש לא מה שאמרתי. עזוב אתה מביך את עצמך

אני לא מבין יותר מכולם אך אני מבין יותר ממך:) חחחחח זה ידוע שגם בסקוואטים וגם במשקולות ידיים או ה pr לא מתחילים עם 20 קילו

נכון אם היא תוסיף זה באמת יהיה 35 קילו אני יודע חשבון טוב מאוד
אך מצב שכזה אינו ריאלי אין אחד שמתחיל להרים 35 קילו אתה חי באשליות.

איך תתחיל בפחות מ 20 קג אם המוט של הסקוואט לבד שוקל 20 קג? מה אתה רוצה לחתוך את המוט לחצי ולהרים אותו?

זה בדיוק העניין שזה מה שאתה אמרת. אמרת שהיא תקח משקולת של 20 קג. אבל שכחת שהמוט לבד שוקל 15 קג ולכן הנחתי שאתה בכלל לא מתאמן במכון וסתם מקשקש

האנונימית התחילה עם מוט של 8 זה קודם כל
ושנית לא התכוונתי למוטות דיברתי על משקולות

בתגובה כאן כתבת שהתכוונת גם לסקוואטים ול "מוטות" : "אני לא מבין יותר מכולם אך אני מבין יותר ממך:) זה ידוע שגם בסקוואטים וגם במשקולות ידיים או ה pr לא מתחילים עם 20 קילו" עזוב אתה בכלל לא מתאמן במכון לדעתי וסתם מנסה להטריל אותי. אז ברשותך אני פורש מהדיון הזה מיציתי.

הצחקת אותי
במוטות אתה מתחיל להרים את המוט לבד ולא מוסיף לו עוד משקל
ובמשקולות אתה ממש לא מתחיל לא עם 20 קילו ולא עם 10
ואני מתאמן יותר ממך זה בטוח ואתה אדם לא ריאלי
באמת מיותר להתווכח איתך יש לי מבחן פסיכומטרי על הראש תהנה להמשיך לחשוב ככה

זה משתנה אצל כל אחד

שאתה לא מתאמן עם שישיית מים ולא עושה איתה 3 סטים של 12/15 הרמות .

ואני יותר מבוגר ממך אז הטענה שלך לא נכונה:) ^ מצטער לנפץ לך אשליות
ולהרים מוט עובד על חזה לא על ידיים