אני לא מצליחה לרזות, אז חשבתי לפעמים לוותר על ארוחת בוקר. בצהריים לא לאכול פיחממות או ממש מעט ובערב לאכול ארוחה רגילה, מה דעתכם?

לא אל תעשי את זה! זה התחלה לאנורקסיה,,

שואל השאלה:
אין לי שום סיבה להיות אנורקסית פשוט חברה שלי רזתה מלא.
כי אמרו לה להפחית בפיחממות כי זה סותם את הקיבה או משהו כזה.
בקיצור בצהריים עכשיו היא אוכלת רק בשר וירקות והיא רזתה מלא ועכשיו היא ממש כוסית יש לה גוף פצצתי.
גם אמרו לי שבבוקר לא לאכול מתוק כי ככה רמת הסוכר לא תהיה יציבה אז אני לא יכולה בלי מתוק בבוקר אז חשבתי עדיף לי כבר לא לאכול כלום.

לא בחיים לא לוותר על ארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום, אם כבר עדיף לוותר על ארוחת הערב, או שלאכול ארוחת ערב קלה. בעניין הפחמימות בזמן ירידה במשקל צריך להוריד חצי מכמות הפחמימות שאנחנו אוכלים בזמן רגיל, לדוגמה במקום צלחת שלמה של אורז חצי צלחת של אורז וככה בשאר מאכלי הפחמימות. בנוסף לכל זה צריך לעשות ) עילות אירובית 4 פעמים בשבוע כגון: הליכה, ריצה, שחיה, אופני כושר וכו'. הפעילות האירובית צריכה להימשך בערך כחצי שעה, למשל לרוץ 4 פעמים בשבוע במשך חצי שעה. בנוסף לפעילות אירובית מומלץ לעשות אימוני כוח כדאי שיחטבו את הגוף כמו כפיפות בטן, סקווטים, שכיבות סמיכה, ומתח. בשביל לרדת במשקל צריך גם לאכול את כל אבות המזון כמו ויטמינים ומנרלים-שאפשר להשיג מאכילת ירקות ופירות, סידן-שאפשר להשיג מאכילת מוצרי חלב ודגים כגון סרדינים וגם טחינה, וכמובן חלבון שאותו אפשר להשיג ממזונות בשריים מן החי וגם ממוצרי חלב ומאגוזים ופולים שזה חלבון מן החי. וכמובן בנוסף לכל זה לשמור על מוטיבציה ואופטימיות בהצלחה:)

שואל השאלה:
אני עושה ספורט אירובי 6 שעות בשבוע
אני אוכלת ביום קורנפלקס עם שוקולית (במקום סתם חלב)
בצהריים מנת בשר כף גדולה של פיחממות ואני לא מגבילה את עצמי בירקות.
ובערב אני אוכלת כל יום משהו אחר