איך מזהים אם המשקל גדל בגלל שריר או שומן?

לפי העין אבל אפשר לבדוק את זה בצורה מקצועית אם אני לא טועה

לפי העין

שואל השאלה:
פשוט הייתי במאזן קלורי שלילי תקופה ארוכה וירדתי יפנ ופץאום אני רואה קילו וחצי יותר.

רואים בעיניים אם מתפתחים שרירים

שואל השאלה:
אם אני רואה ומרגיש התפתחות זה אומר שהמשקל הזה זה שריר?

מראה, היקפים, מידות בבגדים והעלייה במשקלים ובביצועים בתרגילי הכוח.

שואל השאלה:
כשאני חושב על זה אתמול שתיתי המון מים.
יכול להיות שזה זה לא? נוזלים?

כן, יכול מאוד להיות. המשקל משתנה מיום ליום, בגלל זה עושים מדידות שבועיות וממוצע באותה שעה ובאותם תנאים. יכול להיות שבמדידה השנייה שתית מלא מים, אכלת מלא פחמימות, נתרן, לא היית אחרי שתן או צואה והיית עם בגדים יותר כבדים ובמדידה הראשונה לא. תמיד תישקל באותה שעה ובאותם תנאים, בבוקר אחרי פיפי וצואה ובאותו משקל של בגדים ואז פחות תראה סטיות במשקל.

שואל השאלה:
את השקילה האחרונה עשיתי ביום חמישי או שישי שעבר

שואל השאלה:
היום סתם עליתי למשקל אבל כן כנראה שאשקל עוד שבןע נראה מה יהיה

אין לך מה לדאוג, אם אתה באמת בגירעון קלורי ועושה אימוני התנגדות, מקפיד על כמות חלבון נאותה אז כנראה שזה נטו השינויים שציינתי למעלה או העלייה במסת השריר. אם בשקילה הבאה בעוד שבוע תראה שאתה עדיין תקוע באותו מצב, אז תבדוק מה לא נכון בתזונה שלך ואם אתה באמת במאזן קלורי שלילי ולא חיובי.

ירידה בהיקפים כיום היא המדד האמין ביותר.