***טריגר למי שיש הפרעות אכילה*** היוש אני אשמח לטיפים לגירעון קלורי

אל תכניסי ממתקים לבית אין ממתקים אין פיתוי
זה אחד הבסיסיים
וכל פעם שאת רוצה משהו מתוק קחי פרי או משהו

ממתקים לא גורמים לעלייה במשקל, כל עוד את בגירעון את תרדי במשקל. כדי לדעת את הגירעון שלך את צריכה לחפש "tdee calculator" בגוגל, להזין את הפרטים ולהוריד מהמספר הזה 200-600