רק מי שמתאמן ובאמת מבין בנושא של אימונים שיכנס

עשיתי אתמול אימון רגליים שמשולב עם קפיצות.
סקוואט רחב עם קפיצה, לאנגים, ועוד תרגיל שאני לא יודע איך קוראים לו שאתה נמצא על הברכיים ומהמצב הזה אתה קופץ למצב של סקוואט.
ועכשיו הרגליים שלי תפוסות שזה בסדר
אבל גם תפוס לי הגב... זה תקין שתפוס הגב ?