היי יש פה איזה מאמן או מישהו שמבין בכל הנושא של חדכ שיכול לעזור לי?

יש לי קצת ידע, מה אתה צריך?

שואל השאלה:
אני עכשיו בתוכנית ab אני עושה אימון a חזה כפתיים וידיים ואימון b רגליים וגב, רציתי לשאול אם זה בסדר לחלק את היידים ולעשות יד אחורית באימון a ויד קדמית באימון b

אין עם זה בעיה, אבל עדיף לך לעשות אותם באותו אימון כי אחרת הם ינוחו פחות.

שואל השאלה:
למה ינוחו פחות? זה אותו דבר כאילו זה עדיין נשמר על 3 ימי מנוחה לכל חלק ביד

כשאתה מפעיל שריר ביד השריר הנגדי עובד כשריר מייצב. אומנם אתה לא מאמן אותו בצורה משמעותית אבל אתה מפחית את המנוחה שלו לעומת אם תעבוד על הידיים באותו יום וביום אחר תעבוד על חלק אחר.

שואל השאלה:
מתאמן כבר חודש

שואל השאלה:
אמרו לי שאם אני רוצה ידיים גדולות ותוצאות משמעותיות, צריך לעבוד על הראש הקצר והארוך והברכיאליס שזה כבר 3 תרגילים, ואז היד האחורית שהיא מהווה גם שתי שליש מהיד וגם עליה צריך לתת הרבה דגש והאימון יימשך לי המון זמן.. מה לעשות אז

^^ אתה יכול להוריד סטים וחזרות, תרגילים או זמני מנוחה.